Anticoncepcionais X Ganho de Massa Muscular

Anticoncepcionais prejudicam o ganho de massa magra? Infelizmente a resposta é sim! Agora vamos tentar entender um pouco o porquê disso. A função de uma pílula anticoncepcional é inibir a liberação dos ovócitos (óvulos não fecundados) pelos ovários, processo conhecido como ovulação que acontece em média 14 dias antes da menstruação. Esse processo se faz pela liberação de dois hormônios: estrógeno e progesterona . O estrógeno muitas vezes é responsável pelo aumento do apetite e como consequência o ganho de peso , mas não que aja influenciando no ganho direto de peso. A progesterona pode auxiliar na retenção de líquidos e no caso da “pilula do dia seguinte” que é composta de uma grande quantidade de progesterona, pode inclusive prejudicar seu rendimento na academia. Mas vamos ao ponto em que a ação desses hormônios prejudica de forma direta o seu ganho de massa magra. A diferença encontrada entre os grupos de pessoas usuárias e não usuárias de anticoncepcionais orais parece estar relacionada principalmente com a diferença na concentração de hormônios envolvidos no crescimento muscular, bem como os envolvidos na degradação muscular. Mulheres que usam pílulas têm menores níveis de hormônios anabólicos. Como estamos ingerindo algo exógeno (“que vem de fora”), nosso corpo diminui a produção de hormônios endógenos (produzidos pelo corpo). Desta forma, os níveis de estradiol, progesterona e testosterona diminuem e interferem nos níveis de cortisol. Os anticoncepcionais administrados por via oral estimulam a produção pelo fígado de uma proteína chamada Sexual Hormone Binding Globulin (SHBG) ou Globulina Ligadora de Hormônio Sexual e essa se liga de forma muito intensa à testosterona total, diminuindo sua forma livre que é a forma ativa do hormônio. Esta situação ocorre tanto nas usuárias de pílula anticoncepcional, como nas mulheres que fazem reposição hormonal na menopausa, com hormônios tomados via oral. A testosterona é um hormônio esteróide (formado a partir do colesterol) importantíssimo na mulher, mesmo com valores de 20 a 30 vezes menor do que os homens. O declínio deste hormônio (que já é mais baixo nas mulheres) pode gerar um estado de deficiência que se manifesta insidiosamente por diminuição da função sexual, do bem estar, da energia, leva ao catabolismo (perda de massa magra), ganho de gordura e perda de massa óssea. Atualmente, orienta-se as pacientes usuárias de anticoncepcionais orais a dosar pelo menos semestralmente a testosterona total e livre, o SHBG, testosterona biodisponível e o estradiol. Caso os exames revelem alterações, segundo análise de seu médico, as opções são: - Suspender o uso do contraceptivo e/ou utilizar outro método; - Ou o uso de fitoterápicos específicos que podem ajudar a aumentar a testosterona e/ou controlar o SHBG, como a crisina e o saw palmeto junto com algumas alterações na dieta , com enfoque mais em controle do índice de aromatase ( uma enzima que participa de todo esse processo). Por isso, o papel do Nutricionista em todo o processo se faz importante. Hoje se tornou mais comum usar derivados bioidênticos (substâncias hormonais que possuem exatamente a mesma estrutura química e molecular encontrada nos hormônios produzidos no corpo humano), todos sempre com acompanhamento de um medico. Portanto, como vimos, existe uma ligação sim entre o uso de contraceptivos orais e “menor ganho” de massa magra. FONTE: Por Lyvia MendesPor e Dr. Alexandre Ramos (site dieta eterna)