Personal Trainer Franciele Sezana

Criei esse blog, com uma vontade de mostra a todos a importancia da atividade física, e como ela pode ser prazerosa.
Mudar hábitos, todos sabemos, não é uma tarefa conquistada do dia para noite. Exige comprometimento, persistência, disciplina e jogo de cintura, principalmente, quando falamos de atividade física. Mais isso,só depende de você ! Faça com que as mudanças de hábito transformem a sua vida,principalmente na saúde e bem-estar pessoal !
Sobre o Blog,irei atualizar,se possível, todos os dias,com informações atualizadas. Segue meu blog !

Foi um enorme prazer dividir esse espaço com você!
Um grande beijo e conte comigo !

segunda-feira, 27 de dezembro de 2010

Os benefícios que trazem 20 minutos pulando corda

Além de ser um excercício divertido o ato de pular corda ainda ajuda no emagrecimento, tonifica as pernas e o bumbum, diminui a celulite e ainda deixa a saúde nota 10. Você pode saltitar em casa, na academia, no parque, no clube. Faça 20 minutos por dia e afine pra valer!ginastic

Esta deliciosa brincadeira da infância, muito utilizada para o condicionamento físico de quem pratica boxe, é também um dos exercícios aeróbicos mais potentes. Pular corda durante 20 minutos queima cerca de 350 calorias, praticamente o mesmo gasto calórico de 45 minutos de caminhada ou 30 minutos de bicicleta. Não é o máximo! Mas os saltitos também aumentam a capacidade dos pulmões e do coração, ajudando por exemplo, a baixar o colesterol. Os pulos também são um bom antídoto contra a osteoporose, pois os ossos ficam mais fortes. O sobe-e-desce sem parar ainda ajuda a melhorar o fluxo linfático, eliminando as toxinas do organismo e amenizando as temidas celulites. Apesar de priorizar os músculos da perna (panturrilha e coxas) e do bumbum, pular corda também exercita os peitorais, ombros, costas e braços. Quer dizer, é um exercício completo!

Há saltos para todos os gostos: com as duas pernas, abrindo e fechando os pés, elevando os joelhos, com um pé só… Como a atividade é bastante vigorosa, quem está muito acima do peso deve consultar um especialista antes para saber se está apto ou não para a execução por causa da sobrecarga nas articulações. Porém, se você fizer corretamente, ou seja, saindo do chão somente o suficiente para que a corda passe debaixo de seus pés, o impacto é mais ameno e o risco de lesão é quase nulo, inclusive em obesos . Também é bom controlar a intensidade dos exercícios, saltando de forma mais lenta ou rápida, de acordo com o condicionamento físico. E atenção: se você não tem prática deve iniciar com cautela até que pegue intimidade com o acessório. Depois é só comemorar os quilos indo embora.

Fonte: extremebjj.com/esportes. MX Fusion em 11 13th, 2009

9 comentários:

  1. daora o texto bem criativo parabens
    FELIZ ANO NOVO


    http://tocadoslinks.blogspot.com/

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  2. Nossa, não sabia disso. Eu adorava pular corda, depois de saber disos acho que vou é voltar a pular.
    Acompanharei o blog.

    http://iamsohipster.blogspot.com/
    Se puder seguir... :)

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  3. Não sabia que pular corda fazia bem a saúde, pensava que lascava os joelhos ^^
    Parabéns !


    se puder... http://maumoreiraa.blogspot.com/2010/12/apos-tempestade.html

    VLws

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  4. Legal seu blog.
    estou no 5 per.de educação Física.
    passarei mais vezes por aqui, vai que tem um tema de trabalho.
    rsrsrsrsrsrsrsr
    brincadeira, voltarei...seguindo
    http://ipirados.blogspot.com/

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  5. curti o seu blog *-*
    http://gabbranco.blogspot.com/

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  6. haha vou pular corda
    Seguee
    http://eitamania.blogspot.com/

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  7. eu nao sabia disso , eu quando era mais nova eu amava pular corda.. parei .
    mais vou começar a pular corda kkkk

    amei aqui flor

    seguindoo


    bjooos



    http://laydorea15.blogspot.com/

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  8. Nossa adorei seu blog, otimos post, tow te seguindo tá?
    Beijoss :*

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